Kesilmemiş Kinesiyoloji Bandı Kullanma Talimatları
Kesilmemiş kinesiyoloji bandıhareketi kısıtlamadan kasları, tendonları ve eklemleri desteklemek için kullanılan esnek bir yapıştırıcıdır. Maksimum etkinlik için bandı doğru şekilde uygulamak önemlidir.
İşte kesilmemiş kinesiyoloji bandının nasıl kullanılacağına dair adım adım bir kılavuz:
1. Cildi Hazırlayın
- Alanı temizleyin:Bandı uygulamayı planladığınız cildi kir, yağ veya losyonlardan arındırarak iyice yıkayın. Bu, bandın daha iyi yapışmasına yardımcı olacaktır.
- Cildi kurutun:Bandı uygulamadan önce cildin tamamen kuru olduğundan emin olun.
2. Bandı Kesin (Gerekiyorsa)
Kesilmemiş kinesiyoloji bandıTipik olarak uzun rulolar halinde gelir, bu nedenle uygulamanız için istediğiniz uzunlukta kesmeniz gerekir.
- Uzunluğu ölçün:Örneğin, bir dizi bantlıyorsanız, bantlanan alanın boyutuna bağlı olarak yaklaşık 10-15 inç uzunluğunda iki şerit kesmeniz gerekebilir.
- Bandı kes:Bandı istediğiniz uzunluklarda kesmek için keskin bir makas kullanın. Belirli şekillere ihtiyacınız varsa (örneğin, "I" şeritleri veya "Y" şeritleri), bandı buna göre kesin.
3. Köşeleri Dönün
Şeritlerinizi kestikten sonra makasınızla köşelerini yuvarlayın. Bu, bandın kenarlardan çok çabuk soyulmasını önleyecektir.
4. Bantın Tabanını Uygulayın
- Desteği çıkarın:Bandın bir ucundan yaklaşık 2-3 inçlik bir destek çıkararak başlayın (başlangıç noktasını deriye tutturmaya yetecek kadar).
- Bandı sabitleyin:Bandın açıkta kalan ucunu cildinize yapıştırın ve doğru konumda olduğundan emin olun.
- Taban için esneme yok:Bandın ilk kısmı şeridin tabanı için gerilimsiz olarak uygulanmalıdır.
5. Bandın Geri Kalanını Uygulayın
- Gerin ve uygulayın:Bandı uygulamaya devam ederken, istediğiniz gerginliğe kadar hafifçe gerin. Kinesiyoloji bandı genellikle bölgeye ve amaca bağlı olarak değişen seviyelerde gerdirilerek uygulanır (tipik olarak %10-50 arasında gerdirme).
- Bandı düzeltin:Bant yapıştırıldıktan sonra, yapıştırıcıyı etkinleştirmek için hafifçe ovalayın. Bu, daha iyi yapışmasına yardımcı olur ve cildinize yapışmasını sağlar.
6. Sona Gelmeden Gerinmeyi Bırakın
Bandın sonuna ulaştığınızda, gerginliği azaltın ve son kısmı gerginlik olmadan yapıştırın. Bu, bandın yerinde kalmasını ve kenarlardan soyulmamasını sağlamaya yardımcı olur.
7. Bandı Doğru Yönde Uygulayın
Eğer bir kası hedefliyorsanız, bandı kas liflerinin yönünü takip ederek uygulayın.
Eklem desteğine odaklanıyorsanız, hareketini desteklemek için eklemin etrafını bantlayın.
8. Bandın Yerleşmesine İzin Verin
Bandı uyguladıktan sonra, yapışkanı etkinleştirmek için hafifçe ovalayın. Bant, aktivitenin türüne ve uygulama alanına bağlı olarak 3-5 gün boyunca yerinde kalmalıdır.
9. Nem ve Sürtünmeden Kaçının
Bandın mümkün olduğunca uzun süre kalmasını sağlamak için, bant üzerinde aşırı nem veya sürtünmeden kaçının. Suda bekletmekten (banyo gibi) veya bandı sert giysilere sürtmekten kaçınmak en iyisidir.
10. Bandın Çıkarılması
Bandı çıkarırken cildin tahriş olmasını önlemek için nazikçe çıkarın.
Bandı kas yönünde geri çekerek yavaşça çıkarabilir veya daha nazik bir deneyim için bir yapışkan sökücü kullanabilirsiniz.
Etkili Kullanım için İpuçları:
- Doğru gerginliği seçin:Germe miktarı sonuçları etkileyecektir. Çok fazla gerginlik cildi tahriş edebilir ve çok az gerginlik yeterli destek sağlamayabilir.
- Ellerinizi ve cildinizi temizleyin:Bandın üzerine yağ veya kir bulaşmasını önlemek için ellerinizin ve bantladığınız alanın temiz olduğundan emin olun.
- Uygun depolama:Yapışkanın zarar görmesini önlemek için kinesiyoloji bandınızı serin ve kuru bir yerde saklayın.
Bu talimatları izleyerek, aşağıdakilerin etkinliğini en üst düzeye çıkarabilirsinizkesilmemiş kinesiyoloji bandıkas desteği, ağrı kesici veya yaralanma iyileşmesi için!
