Kinesiyoloji Şeridi Kullanım Talimatları
Kinesiyoloji bandı olarak da bilinirKinesiyoloji şeridikasları ve eklemleri desteklemek, ağrıyı azaltmak ve iyileşmeye yardımcı olmak için kullanılan terapötik bir elastik banttır. Spor hekimliğinde, fizik tedavide ve rehabilitasyonda yaygın olarak kullanılır.
İşte Kinesiyoloji bandının nasıl kullanılacağına dair genel bir kılavuz:
1. Cildi Hazırlayın
- Alanı temizleyin:Cildin temiz olduğundan ve yağ, losyon veya ter içermediğinden emin olun. Bu, bandın iyi yapışmasını sağlar.
- Gerekirse tıraş olun:Bölge özellikle kıllıysa, daha iyi yapışma için cildi tıraş etmek isteyebilirsiniz.
- Cildi kurutun:Bandı uygulamadan önce alanın tamamen kuru olduğundan emin olun.
2. Bandı Kesin
Bandı hedeflediğiniz bölge için uygun uzunlukta kesin. Şeritler halinde kesebilir veya belirli bölgeler için tasarlanmış önceden kesilmiş şeritleri kullanabilirsiniz (örn. diz, omuz).
Kendiniz kesiyorsanız, bandın soyulmasını önlemek için köşeleri yuvarlayın.
3. Kenarları Yuvarlayın
Bandı kendiniz kestiyseniz, soyulmayı ve rahatsızlığı önlemek için kenarlarını makasla yuvarlayın.
4. Uygulama Teknikleri (tedavi ettiğiniz duruma göre değişir)
- Ankraj uygulayın (esneme yok):Bandın ilk kısmı esneme olmadan uygulanmalıdır. Bu kısım bandı cilde sabitler. Düzgün bir şekilde uyguladığınızdan emin olun.
- Bandı germek:Bandı duruma göre uygun esneme seviyesiyle uygulayın. Bant, orijinal uzunluğunun %50'sine kadar esneyecek şekilde tasarlanmıştır.
- Kas desteği için:Kasın uzunluğu boyunca uygularken bandı gerin.
- Eklem desteği için:Destek sağlamak için bandı derzin etrafına belirli bir düzende (örn. "Y" veya "I" şekilleri) uygulayın.
- Uzatmadan bitir:Şeridin ucundaki bandı germeden uygulayın ve düzgün yapıştığından emin olun.
5. Bandı Ovalayın
Uygulamadan sonra bandı elinizle hafifçe ovalayın. Bu, yapıştırıcıyı aktive ederek cilde iyi yapışmasını ve bandın vücut hatlarına uymasını sağlar.
6. Aşınma ve Bakım
- Aşınma süresi:Kinezyoloji bandı genellikle duş veya egzersiz sırasında bile 3-5 güne kadar takılabilir. süre, cildinize ne kadar iyi yapıştığına ve aktivitenizin yoğunluğuna bağlı olacaktır.
- Losyon ve yağlardan kaçının:Bunlar bandın yapışmasını azaltabilir.
- Dikkatlice çıkarın:Bandı çıkarırken, cildin tahriş olmasını önlemek için bunu yavaş ve dikkatli bir şekilde yapın. Çıkarma sırasında rahatsızlık hissederseniz, işlemi daha pürüzsüz hale getirmek için bebek yağı veya yapışkan çıkarıcı kullanabilirsiniz.
Örnek Uygulamalar:
- Diz ağrısı:Bandı dizin alt kısmından, patella (diz kapağı) boyunca ve üst bacağın etrafına, destek için "Y" veya "I" şeklinde uygulayın.
- Omuz desteği:Omuzu desteklemek ve kaslar ile eklemler üzerindeki baskıyı azaltmak için "Y" veya "X" modeli kullanın.
İpuçları:
Bant tahrişe neden olursa, hemen çıkarın.
Belirli bir yaralanma için doğru uygulamadan emin değilseniz bir sağlık uzmanına danıştığınızdan emin olun.
Belirli bir vücut parçası veya yaralanma için talimatlar ister misiniz?
